Alongamento
O alongamento é voltado para o aumento da flexibilidade muscular, promovendo o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos exercícios de alongamento é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade. Benefícios proporcionado pelo alongamento: maior agilidade e elasticidade, prevenções de lesões; ativa a circulação; relaxa o corpo; maior consciência corporal; prepara o corpo para atividades físicas; deixa os movimentos mais soltos e leves.